Les 12 indices d’une glycémie basse à identifier
L'énergie vitale de notre organisme, le glucose, peut parfois manquer, provoquant fatigue, irritabilité ou transpiration inexplicables. Découvrez les signes à surveiller pour détecter une éventuelle hypoglycémie.
Si une hypoglycémie est légère, elle peut passer inaperçue ou être rapidement corrigée en consommant du sucre. Cependant, une hypoglycémie sévère peut entraîner des complications dangereuses, voire une perte de conscience. Voici 12 signes qui doivent attirer votre attention.
Douze signaux à prendre en compte
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Transpiration soudaine et excessive
Vous transpirez abondamment même s’il ne fait pas chaud ? L’hypoglycémie déclenche la libération d’adrénaline, ce qui stimule la production de sueur. Ce phénomène survient fréquemment avant les repas ou pendant la nuit, surtout chez les individus diabétiques.
Que faire ?
Prenez rapidement un aliment sucré tel qu’un morceau de sucre, un verre de jus de fruit ou une compote.
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Irritabilité et nervosité
Vous ressentez soudainement de l’agacement sans raison apparente ? L’hypoglycémie provoque une libération de cortisol et d’adrénaline, entraînant des changements d’humeur et une irritabilité inhabituelle.
Que faire ?
Consommez une collation riche en glucides pour stabiliser votre taux de sucre sanguin.
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Faim intense et soudaine
Lorsque le cerveau manque de glucose, il envoie des signaux de faim pressante. Vous pouvez ressentir un besoin urgent de manger, même juste après un repas.
Que faire ?
Optez pour des aliments à index glycémique modéré, comme un fruit ou un produit céréalier complet, pour éviter une chute rapide de la glycémie.
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Cauchemars et sommeil agité
Une hypoglycémie nocturne peut entraîner des cauchemars intenses, un réveil brutal avec des sueurs ou une sensation de malaise.
Que faire ?
Prenez une collation légère avant de vous coucher, surtout si vous avez tendance à souffrir d’hypoglycémie pendant la nuit.
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Difficulté à se concentrer
Votre cerveau nécessite du glucose pour fonctionner correctement. Un taux trop bas peut entraîner des problèmes de concentration, des oublis fréquents et une sensation de confusion mentale.
Que faire ?
Faites une pause et consommez une source de glucose rapide, comme un fruit ou un morceau de sucre.
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Étourdissements et vertiges
Une glycémie basse peut perturber l’équilibre et provoquer des sensations de vertige. Cela peut être exacerbé par une déshydratation.
Que faire ?
Hydratez-vous et prenez une collation sucrée pour stabiliser votre taux de glucose.
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Tremblements et sensation de faiblesse
Un manque de sucre dans le sang déclenche une réaction de stress entraînant des tremblements, principalement au niveau des mains.
Que faire ?
Consommez rapidement un aliment sucré et accordez-vous quelques minutes de repos.
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Troubles de la vision
Vision floue, apparition de taches noires, difficultés à voir clairement… Une baisse de la glycémie affecte le fonctionnement des yeux et peut entraîner ces symptômes.
Que faire ?
Asseyez-vous, mangez un aliment sucré et surveillez l’évolution des symptômes.
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Trouble de l’élocution
Lorsque le cerveau manque de glucose, il peut avoir du mal à coordonner certaines fonctions, comme la parole. Vous pourriez rencontrer des difficultés à articuler des phrases ou à parler de manière cohérente.
Que faire ?
Gardez votre calme, asseyez-vous et consommez une source de sucre.
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Insomnie et réveils nocturnes fréquents
Une hypoglycémie nocturne peut perturber le sommeil et entraîner des réveils soudains accompagnés de palpitations ou d’une sensation de malaise.
Que faire ?
Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les repas trop sucrés avant de vous coucher.
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Palpitations et rythme cardiaque irrégulier
L’hypoglycémie stimule le système nerveux, accélérant ainsi le rythme cardiaque et donnant l’impression que le cœur bat plus fort que d’habitude.
Que faire ?
Allongez-vous, respirez profondément et consommez un aliment sucré pour stabiliser votre taux de sucre.
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Risque de malaise, convulsions et coma
Dans les cas les plus graves, une hypoglycémie non traitée peut entraîner une perte de conscience, voire un coma. Cela concerne particulièrement les personnes diabétiques sous traitement.
Que faire ?
En cas de malaise dû à une hypoglycémie sévère, contactez immédiatement les secours (SAMU : 15 ou 112).
Comment éviter l’hypoglycémie ?
Pour prévenir ces symptômes, adoptez de bonnes habitudes alimentaires et surveillez votre taux de sucre, surtout si vous êtes sujet aux fluctuations glycémiques.
Quelques recommandations :
- Ne sautez aucun repas et privilégiez les aliments riches en fibres et en protéines.
- Limitez les sucres rapides en excès, responsables de pics suivis de chutes de la glycémie.
- Si vous êtes diabétique, contrôlez régulièrement votre taux de sucre et ajustez votre alimentation en conséquence.
- Prévoyez toujours une collation en cas de besoin, comme un fruit ou une poignée d’amandes.
L’hypoglycémie est un problème fréquent mais souvent sous-estimé. Détecter les signes dès leur apparition permet d’éviter des complications et d’agir à temps. Si vous présentez régulièrement ces symptômes, consultez un professionnel de santé pour identifier la cause et adapter votre mode de vie.
