Nouvelle date à retenir : le moment du changement d’heure en mars révélé

Quand aura lieu le passage à l’heure d’été en 2025 ?

Marquez dans votre calendrier : le changement à l’heure d’été se fera dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025.

À 2 heures du matin, il sera nécessaire de faire avancer votre montre d’une heure. Ainsi, il sera directement 3 heures. Conséquence : vous aurez une heure de sommeil en moins si vous vous couchez tard… mais les journées s’allongeront.

Pourquoi effectue-t-on ce changement d’heure ?

Ce changement n’est pas récent. Il a été introduit en France en 1916, abandonné en 1945, puis rétabli en 1976 après le choc pétrolier, dans le but d’optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et d’économiser de l’énergie. Depuis 2002, tous les pays de l’Union européenne suivent cette règle de manière coordonnée.

Passage à l’heure d’été : dernier dimanche de mars

Retour à l’heure d’hiver : dernier dimanche d’octobre

Est-il envisageable que ce système soit supprimé un jour ?

La question suscite des débats. En 2019, le Parlement européen s’est prononcé en faveur de la fin du changement d’heure saisonnier, et une consultation publique a montré que la majorité des citoyens européens y étaient favorables.

Cependant, faute d’accord entre les États membres sur l’heure à adopter de manière permanente, la réforme est en suspens. Pour l’instant, la tradition perdure…

Comment bien vivre le changement à l’heure d’été ?

Bien que ce changement puisse sembler mineur, il perturbe notre horloge biologique, particulièrement chez les enfants, les personnes âgées ou les individus sensibles au manque de sommeil. Voici quelques astuces pour faciliter cette transition.

1. Prévoyez le changement en douceur
   Commencez à avancer l’heure du coucher de 10 à 15 minutes chaque soir quelques jours avant le passage à l’heure d’été. Cela permettra à votre organisme de s’adapter progressivement.
2. Bénéficiez de la lumière naturelle dès le matin
   La lumière constitue le meilleur moyen de réinitialiser votre horloge biologique. Essayez de passer du temps à l’extérieur dès le réveil.
3. Maintenez une routine du soir relaxante
   Évitez la caféine, le thé, les écrans ou toute source de stimulation en fin de journée. Privilégiez des activités apaisantes : lecture, bain chaud, méditation…
4. Respectez des horaires réguliers
   Même le week-end, efforcez-vous de vous lever et de vous coucher à des heures fixes, afin de stabiliser votre cycle de sommeil.

Pour conclure

Date du changement d’heure : nuit du 29 au 30 mars 2025
À 2 heures, il sera 3 heures : une heure de sommeil en moins
Plus de luminosité en soirée, mais une préparation corporelle nécessaire pour cette transition

Avec un minimum d’anticipation et quelques bonnes habitudes, ce petit décalage temporel peut se vivre sans difficulté particulière. Êtes-vous prêt à profiter des longues soirées printanières ?