Optimiser votre santé en adoptant la bonne posture aux toilettes

Adopter une position idéale pour faciliter la digestion

Beaucoup de personnes s’assoient de manière habituelle, sans se rendre compte que cela peut perturber le bon fonctionnement de leur système digestif. En effet, la position assise standard ne favorise pas l’alignement optimal du canal recto-anal, ce qui peut rendre l’évacuation plus laborieuse.

Privilégier une posture plus naturelle

Les experts recommandent de surélever légèrement les genoux au-dessus des hanches, en utilisant un petit tabouret si nécessaire. Ensuite, il suffit de se pencher légèrement en avant, de poser les coudes sur les genoux, de détendre l’abdomen et de respirer profondément. Cette position favorise un alignement naturel et réduit la tension exercée, limitant ainsi les risques de problèmes comme les hémorroïdes et la constipation.

Gérer efficacement son temps aux toilettes

Certaines personnes passent quelques minutes aux toilettes, tandis que d’autres y restent de longues périodes, souvent absorbées par leur téléphone. Cependant, rester assis trop longtemps sur les toilettes peut exercer une pression excessive sur le rectum, favorisant ainsi le développement d’hémorroïdes.

Astuce pour éviter de perdre du temps aux toilettes

• Essayez de limiter votre temps à cinq minutes et évitez les distractions telles que le téléphone ou la lecture.
• Si l’évacuation ne se fait pas rapidement, ne forcez pas : il est préférable de vous lever et de réessayer plus tard.

Adopter la bonne pratique pour tirer la chasse d’eau

Refermer le couvercle avant de tirer la chasse n’est pas simplement une mesure de précaution, c’est une action d’hygiène essentielle. Chaque chasse d’eau peut propulser des bactéries et des germes jusqu’à 25 cm autour des toilettes, contaminant l’air, les surfaces et même les objets à proximité comme votre brosse à dents.

La solution recommandée

• Pensez toujours à abaisser le couvercle avant de tirer la chasse d’eau.
• Nettoyez régulièrement les surfaces environnantes.
• Aérez la salle de bain pour limiter la propagation des bactéries.

Entretenir les toilettes : une tâche plus complexe qu’on ne le pense

Croire que tirer la chasse d’eau suffit à maintenir la propreté de la cuvette est une erreur fréquente. Pour une hygiène optimale, il est essentiel d’utiliser des produits adaptés et de suivre une routine de nettoyage régulière.

Technique efficace pour des toilettes impeccables

• Utilisez un gel nettoyant une fois par jour.
• Désinfectez le siège avec des lingettes antibactériennes.
• Nettoyez les zones difficiles d’accès, notamment sous le rebord.
• N’oubliez pas de nettoyer la brosse à toilettes après chaque utilisation !

L’importance de l’hygiène des mains souvent sous-estimée

Près de la moitié des individus admettent ne pas se laver systématiquement les mains après être allés aux toilettes. Pourtant, ce geste simple contribue significativement à réduire la propagation des bactéries responsables de nombreuses infections.

Les étapes essentielles pour un lavage efficace des mains

• Humidifiez vos mains avec de l’eau claire.
• Appliquez du savon et frottez pendant au moins 20 secondes.
• N’oubliez pas les espaces entre les doigts et sous les ongles.
• Rincez abondamment.
• Séchez avec une serviette propre ou un sèche-mains.