Quelle est la température optimale pour chauffer votre maison selon les spécialistes ?

Certains estiment que cette température est trop basse, tandis que d’autres soutiennent qu’elle est adéquate pour garantir le confort. Les experts du sommeil et de l’efficacité énergétique fournissent des informations détaillées et nuancées sur la température optimale réelle pour chaque pièce de la maison.

Chambre à coucher : chauffage ou climatisation ?

Pendant la période hivernale, il peut être tentant d’augmenter la chaleur dans la chambre pour un confort maximal. Cependant, cette approche n’est pas recommandée.

D’après Caroline Rome, spécialiste en sophrologie du sommeil, une température trop élevée peut perturber le processus d’endormissement.

Pourquoi ? Notre organisme suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour favoriser l’endormissement. Une température excessive dans la chambre perturbe cette régulation naturelle, entraînant des réveils nocturnes et des difficultés d’endormissement.

Température idéale pour un sommeil de qualité : entre 16 et 18 °C.

Conseils pour favoriser un sommeil réparateur :

• Évitez les douches trop chaudes avant de vous coucher.
• Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.
• Ne faites pas un lit trop serré pour permettre à votre corps de respirer.

Origine de la recommandation des 19 °C : une norme à reconsidérer ?

Bien que la température de 19 °C soit désormais considérée comme standard, son origine remonte aux années 1970, pendant la crise pétrolière. À cette époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient moins bien isolés qu’aujourd’hui. Avec les progrès en matière d’isolation thermique et de gestion énergétique, cette règle mérite-t-elle d’être réévaluée ?

19 °C ou 20 °C : quel est le meilleur compromis en termes de confort ?

Selon Nick Barber et Brad Roberson, spécialistes de l’énergie et du chauffage, la température de 19 °C est plutôt arbitraire et ne convient pas forcément à tout le monde.

Leur recommandation ? Opter pour 20 °C, un compromis plus satisfaisant entre confort thermique et maîtrise de la consommation énergétique.

Pourquoi privilégier 20 °C ?

• À 19 °C, certaines personnes peuvent encore ressentir une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
• À 20 °C, les frissons sont évités tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
• Pour la chambre, il est préférable de viser une température de 16 à 18 °C.

Conseils pour chauffer efficacement sans dépenser excessivement.

Maintenir une température idéale sans faire grimper la facture est réalisable en suivant quelques astuces simples :

• Optimiser l’isolation : Fermer les volets et utiliser des rideaux thermiques pour limiter les pertes de chaleur.
• Aérer quotidiennement : Une bonne circulation d’air permet de prévenir l’humidité et d’améliorer l’efficacité du chauffage.
• Réguler la température en fonction des moments de la journée :
• Maintenir 19-20 °C en journée dans les pièces à vivre.
• Descendre à 16-18 °C la nuit dans la chambre.
• Maintenir 16 °C dans les pièces peu utilisées comme l’entrée ou le couloir.
• Investir dans un thermostat programmable pour ajuster automatiquement la température.

Conclusion : quelle température adopter ?

Il n’existe pas de température universelle qui convienne à tous. Cependant, voici les recommandations optimales :

• Pièces à vivre (salon, salle à manger) : Maintenir une température de 19 à 20 °C pour combiner confort et économies d’énergie.
• Chambre à coucher : Opter pour une température de 16 à 18 °C pour favoriser un sommeil de qualité.
• Pièces peu fréquentées (couloir, entrée) : Maintenir une température de 16 °C pour limiter les pertes de chaleur.

Avec ces recommandations, vous pourrez passer l’hiver confortablement sans gaspiller d’énergie et sans compromettre votre bien-être.

Et vous, quelle température préférez-vous chez vous ?