Les experts révèlent la clé pour surmonter une rupture amoureuse

La stratégie du « non-contact »

Le principe du « non-contact » consiste à rompre tout lien avec son ancien partenaire afin de favoriser une guérison émotionnelle plus rapide. Cela implique :

• Éviter les appels, les messages et les e-mails
• Ne pas surveiller les réseaux sociaux
• Éviter les rencontres fortuites

Selon les conseils de Trina Leckie, experte en relations, maintenir une communication avec son ex ne fait que maintenir sa présence dans notre esprit. En prenant de la distance, on se donne l’opportunité de reprendre le contrôle de nos émotions et de voir la séparation sous un nouvel angle.

Même si bloquer ou supprimer le contact peut sembler radical, il est crucial de prendre du temps sans interaction. Ce temps de pause aide à éviter les rechutes émotionnelles et à ne pas se laisser entraîner dans l’illusion d’une réconciliation rapide.

Pourquoi rompre le contact est si difficile ?

La difficulté de cesser toute communication avec son ex vient du fait que l’amour peut agir comme une dépendance. Selon Monica Parikh, coach en relations, beaucoup considèrent l’amour comme une drogue. Perdre cette source d’affection crée un vide, presque similaire à un processus de sevrage.

Les premières semaines sont souvent marquées par la tristesse, le doute et parfois le désespoir. Cependant, avec le temps, ces sentiments évoluent vers une reconstruction interne, une amélioration de l’estime de soi et une plus grande autonomie émotionnelle.

Il est recommandé de s’octroyer une période de non-contact d’au moins 60 jours. Ce laps de temps est essentiel pour entamer un processus de guérison et pour voir la rupture comme une opportunité de croissance personnelle plutôt que comme un échec.

Comment tirer profit de cette période pour avancer ?

La fin d’une relation libère du temps et de l’énergie qui étaient dédiés à cette union. Plutôt que de rester focalisé sur le passé, il est crucial de rediriger cette énergie vers soi-même :

• Se concentrer sur ses passions : lire, écrire, pratiquer une activité physique, peindre… Toute activité nourrissante pour le corps et l’esprit est bénéfique.
• Acquérir de nouvelles connaissances : suivre des cours, développer de nouvelles compétences ou même voyager.
• Renforcer ses liens sociaux : renouer avec d’anciens amis ou s’ouvrir à de nouvelles rencontres.

Monica Parikh souligne l’importance de profiter de cette période pour améliorer l’estime de soi et revoir ses schémas relationnels. Comprendre ses erreurs passées permet de prévenir les mêmes choix à l’avenir dans une future relation.

Retrouver une indépendance émotionnelle

Ne plus avoir de contact avec son ex rappelle que la seule personne sur qui on peut toujours compter, c’est soi-même. Cela permet de distinguer le désir d’être en couple de la nécessité d’être en couple.

Comme le souligne Parikh, l’objectif est d’atteindre un état d’esprit où l’on peut affirmer :

« Avec ou sans toi, ma vie sera fantastique. »

En effet, une rupture, aussi pénible soit-elle, n’est pas une fin en soi, mais un nouveau commencement. La meilleure chose que l’on puisse se donner est de reconstruire une vie épanouissante, indépendamment de son passé amoureux.