Les conséquences néfastes de surveiller son ex après une rupture
Découvrez comment l'envie compulsive de suivre son ex sur les réseaux sociaux peut prolonger la douleur post-rupture et maintenir un lien toxique avec le passé.
Des études scientifiques : comment cela influe sur la guérison
Les recherches confirment ce que beaucoup ressentent intuitivement. Une étude récente publiée dans le journal « Cyberpsychology, Behavior and Social Networking » a démontré que maintenir une connexion avec son ex sur Facebook peut entraver le processus de guérison après une rupture. Cette persistance émotionnelle dans une relation passée rend la séparation plus complexe et prolongée.
Au lieu de faciliter la transition, le fait de voir les publications de son ex ravive les souvenirs et maintient l’attachement émotionnel. Chaque mise à jour agit comme un rappel constant, empêchant l’esprit de se libérer progressivement. C’est un peu comme résister à la tentation du sucre tout en ayant des chocolats sous les yeux : la tentation persiste et rend la séparation plus difficile.
Une fausse perception : penser qu’on peut gérer la situation
Beaucoup croient qu’ils peuvent rester en contact virtuel avec leur ex sans ressentir de douleur. Ils se convainquent en se disant : « Je jette juste un coup d’œil de temps en temps, ce n’est pas grave. » En réalité, chaque interaction, chaque photo vue, chaque story regardée ravive des émotions enfouies. Un simple « like » sur une publication peut déclencher une série de questionnements : « Pourquoi a-t-il posté ça ? Pour qui ? Est-il heureux sans moi ? »
Le problème réside dans le caractère non constructif de ces pensées. Elles ne favorisent pas le rétablissement mais maintiennent l’attention sur une relation révolue.
La solution : une pause temporaire pour une guérison durable
Le Dr Gary Brown, spécialiste en thérapie de couple, préconise une interruption nette d’au moins 90 jours. Ce laps de temps permet au cerveau de s’adapter à l’absence de l’ex et de retrouver un équilibre émotionnel. Après cette période, il est probable que le besoin de suivre son ex s’estompe.
Si rompre tout contact vous semble trop radical, commencez par masquer ses publications sans le supprimer complètement. Cela facilite une transition en douceur tout en préservant votre bien-être émotionnel.
Se protéger, c’est s’apprécier
On dit souvent que « loin des yeux, loin du cœur », ce qui est particulièrement vrai après une rupture. S’éloigner des réseaux sociaux de son ex n’est pas un signe d’immaturité, mais une démarche de préservation personnelle. Vous méritez d’avancer sereinement, sans être constamment ramené au passé.
Alors, pourquoi ne pas transformer cette période en une opportunité ? Plutôt que de surveiller la vie de votre ex, concentrez-vous sur vous-même : explorez de nouvelles passions, entourez-vous de personnes positives et laissez le temps agir. Un jour, vous réaliserez que l’idée de consulter son profil ne vous traverse même plus l’esprit… et ce sera une victoire en soi.
